מאמרים
הגיע הזמן להירגע – 7 תרגילי נשימות לפני השינה
מרץ
אולי לא ידעתם, אבל תרגילי נשימות הם שלב הכרחי בשגרת השינה שלנו. תרגילי נשימה יכולים לעזור לנו מאוד להירגע ולהעמיק...
מידות מזרנים
מרץ
מזרנים הם חלק חיוני משגרת היום יום שלנו. שינת לילה טובה היא דבר הכרחי ונחוץ לשמירה על בריאות הגוף והנפש...
מגן מזרן מומלץ
מרץ
על מזרנים איכותיים חייבים לשמור בדרכים שונות כולל ניקיונות תקופתיים בבית וניקוי מקצועי בכל כמה שנים, אך בשגרה הדרך הטובה...
מתיחות לפני השינה שיעזרו לכם להירדם
מרץ
שינה טובה היא אחד הצרכים העיקריים והחשובים ביותר לגוף שלנו, וגם לנפש. לא רק שחשוב שנישן את מלוא שעות השינה...
שיעול בלילה – כך תפטרו ממנו בקלות
פברואר
שיעול בלילה הוא אחת התופעות הנפוצות ביותר בחורף. אומנם התופעה שכיחה יותר בחודשים הקרים, אבל האמת היא שהיא יכולה להופיע...
התכווצויות שרירים בלילה - למה זה קורה ואיך מטפלים
פברואר
אם הגעתם לכאן אתם כנראה מכירים את הכאבים החדים של התכווצויות השרירים הבלתי רצוניות במהלך הלילה. הם עשויים לתקוף במהלך...
שינה עם בעלי חיים: בואו נעשה סדר
פברואר
שינה עם בעלי חיים יכולה להיות נושא שנוי במחלוקת – חלק מהאנשים אוהבים את הנוחות ואת תחושת הביחד של חלוקת...
לישון עם מזגן: יתרונות וחסרונות
פברואר
נראה שכמעט כל אחד מאיתנו התקשה מתישהו להירדם בליל קיץ חם, התעורר בבוקר בתחושה לחה ומחניקה או התעורר באמצע לילה...
מדיטציה לפני השינה: כך תעשו את זה נכון
פברואר
מדיטציה היא שיטת תרגול מנטלי אשר התפתח לפני שנים רבות בארצות המזרח הרחוק, ובשנים האחרונות הגיע גם לעולם המערבי. אנשים...
מה לאכול לפני השינה? המלצות לארוחה לשינה טובה
פברואר
מי מאיתנו לא אוהב להתפנק לפני השינה בארוחת שחיתות טובה, ביציאה למסעדה או להגיע לארוחת שישי עשירה עם כל המשפחה?...
כל מה שאתם צריכים לדעת על נטילת מגנזיום לפני השינה
יָנוּאָר
מינרלים הם למעשה יסודות שיצורים חיים, כמו בני האדם, זקוקים להם עבור פעילות פיזיולוגית תקינה, ובלעדי חלק מהם לא יתקיימו...
דמיון מודרך לפני השינה: שתהיה לכם שינה ערבה
יָנוּאָר
הרבה אנשים שמתקשים להירדם בלילה ולהגיע למצב רגוע לפני השינה משתמשים בדמיון מודרך. זהו סוג של מדיטציה שבעזרתו אפשר להשקיט...
נימול בידיים בשינה – למה זה קורה?
יָנוּאָר
כנראה שכולנו חווינו, לפחות פעם אחת בחיים, תחושות של נימול והירדמות של הידיים או הרגליים. זה קורה, בדרך כלל, כשאנחנו...
כיצד השינה משפיעה על הזיכרון? כל מה שרציתם לדעת
יָנוּאָר
שינה וזיכרון הם שני אלמנטים שמשפיעים אחד על השני באופן ישיר. אם אתם סובלים מבעיות זיכרון ומשינה לא טובה –...
טלוויזיה בחדר השינה: לוותר או להסתער?
יָנוּאָר
לכל אחד יש את הבילוי המועדף עליו לשעת ערב: יש כאלה שאוהבים לגלול בטלפון הנייד שלהם עד שהם נרדמים, אחרים...
נדודי שינה בהיריון: ממה הם נובעים ואיך תתמודדי איתם?
יָנוּאָר
נדודי שינה בהיריון הם אחת מתופעות הלוואי הנפוצות ביותר בכל היריון. אם גילית לאחרונה שאת בהיריון (ושיהיה בשעה טובה), אם...
שינה משותפת עם תינוק: בעד ונגד
יָנוּאָר
בין שאתם הורים טריים ובין שלא, נראה שיש התמודדות רבה עם מגוון שאלות בנוגע לטיפול ולגידול הקטנטנים, ובמיוחד בחודשים הראשונים...
מצעים מומלצים: איך נדע לבחור אותם נכון?
יָנוּאָר
כדי ליצור לעצמנו את סביבת השינה הנעימה, הנוחה והאיכותית ביותר, יש לדאוג לכמה פרמטרים – החל במזרן איכותי ונוח, דרך...
עיצוב חדר שינה קטן: איך ליצור אשליית גודל?
יָנוּאָר
עיצוב של חדר שינה קטן יכול להיות אתגר גדול וזאת משום שחשוב לשלב את כל האלמנטים הנחוצים לנו כאשר יש...
איך נדע שהגיע הזמן להחליף מזרן?
דֵצֶמבֶּר
המזרן מתחיל לחרוק, אתם מתעוררים כל בוקר כאובים, או שבכלל מעדיפים להירדם על מיטה אחרת? הסיבות לכך יכולות לנבוע מהתיישנות...
ג׳ט לג או יעפת? כל מה שרציתם לדעת על התופעה
נוֹבֶמבֶּר
כולנו מכירים את התופעה המעצבנת שמתרחשת כשאנו מגיעים למדינה באזור זמן שונה משל ישראל. השעות מתהפכות, קשה להישאר ערניים במהלך...
חלום על שיניים נופלות: מה המשמעות של החלום הנפוץ?
אוֹקְטוֹבֶּר
לא מעט אנשים חלמו על השיניים שלהם נופלות, ונרגעו ברגע שהם התעוררו והבינו שזה רק חלום – ואם אתם הגעתם...
שנת צוהריים? כך תעשו את זה נכון
אוֹקְטוֹבֶּר
חזרתם מיום ארוך בעבודה או שיש לכם שעת חלון בין השיעורים בלימודים? נראה שלא מעט מאיתנו נעדיף לנצל את הדקות...