נראה שכמעט כל אחד מאיתנו התקשה מתישהו להירדם בליל קיץ חם, התעורר בבוקר בתחושה לחה ומחניקה או התעורר באמצע לילה חם במיוחד. במקרים כאלה ננסה למצוא פתרונות שונים, כמו למשל מקלחת קרה להתרעננות או החלפה לבגדים קלים ודקים יותר, אבל ברוב הפעמים פשוט נדליק מזגן אם זה מתאפשר לנו. אין ספק שהמזגן מקרר את החדר ופשוט עוזר לנו להירדם ולישון טוב יותר בלילה – אך האם זה בריא? בעמוד הזה ננסה להבין אם כדאי לכם לישון עם מזגן בלילה, ומה ניתן לעשות אם רוצים להימנע מכך
בלילות החמים – מדליקים את המזגנים
הקיץ הישראלי מאופיין במעלות גבוהות ובלחות גבוהה ברוב אזורי הארץ. ולכן, היום קיימים מזגנים בכל מקום ציבורי סגור, ולחלק בלתי מבוטל מהבתים במדינה נמצא לפחות מאוורר או מזגן אחד. משום שהטמפרטורות לא הופכות לנוחות יותר בשעות הערב והלילה, לא מעט מאיתנו יכולים לסבול מקשיים בהירדמות ובשינה בשל עומס החום, ועל כן הדלקת מזגן בלילה הופכה לנחוצה במיוחד. יתרה מזאת, אנשים ונשים הנוטים לסבול מהזעה בלילה או מגלי חום בלילה – מה שהופך את הצורך שלהם במזגן אף להכרחי.
טמפרטורות גבוהות במהלך הלילה יכולות לגרום לקשיים בהירדמות, לחוסר שינה ולשינה שאיננה איכותית. אין ספק שמזגן איכותי יכול לקרר את החדר שלכם היטב ולגרום לכם לישון טוב יותר, כך שכל מה שנשאר לכם זה להיכנס לפוך מפנק ולישון שינה טובה ועמוקה. עם זאת, חשוב שנדע שלמזגן בלילה יכולות להיות מספר השפעות שליליות על הגוף שלנו.
לישון עם מזגן: תופעות שליליות
- שפעת בקיץ – נראה שאף אחד לא אוהב לחטוף שפעת בחורף, ובוודאי לא בקיץ. לא מעט סובלים מהצטננות ושפעת גם בעונה החמה, ומחלות אלו יכולות להיות למעשה איתותי מצוקה של המערכת החיסונית שלנו וכן סימני חולשה שנגרמים כתוצאה משהות ממושכת במזגן.
- כאבי גב – אתם יכולים להתעורר בבוקר עם כאבי גב עליון או תחתון משום שהמזרן או הכרית שעליהם אתם ישנים לא נוחים או לא מתאימים לכם מספיק, אבל גם שינה עם מזגן בלילה יכולה לגרום לכאבי גב וכן להחמרתם.
- שרירים תפוסים – לא רק כאבי גב: שינה עם מזגן יכולה להשפיע על השרירים בשאר הגוף. אם התעוררתם בבוקר עם שרירים תפוסים, כואבים ונוקשים, כמו באזור הצוואר, שווה לבדוק אם זה קורה משום שקר לכם מדיי במהלך הלילה.
- אלרגיות – דרך הפילטרים של המזגן יכולים להגיע אליכם חלקיקי אבק, כולל חיידקים ומזהמים שונים, אשר יכולים לגרום לתופעות אלרגיות ולהחמיר אותן, ובעיקר בקרב הסובלים מאלרגיה לאבק. כדי להימנע מכך ככל האפשר, חשוב לנקות היטב את הפילטרים של המזרן מדי תקופה ולאוורר את החדר.
- יובש – האוויר היבש והקר שיוצא מהמזגן לאורך הלילה יכול לייבש לכם את העור, ובמקרים מסוימים שבהם ישנים בעיניים פקוחות מעט, הוא יכול לייבש אותן ולגרום להן לגירוי. נוסף על כך, כשישנים עם פה פתוח, המזגן יכול לגרום גם ליובש בפה ולגרון יבש.
מכבים את המזגן בלילה – ומוצאים פתרון לחום
אז אם שינה עם מזגן לא בדיוק מיטיבה עימכם, חשוב שתדעו שיש לא מעט פתרונות שיוכלו לסייע לכם להתקרר בלילות החמים.
מצעים מתאימים
כדי ליהנות משינה נעימה וקרירה, ובמיוחד בלילות הקיץ החמים, מומלץ לישון על מצעים מבדים כמו בד כותנה או בד ג'רסי. מדובר בבדים נעימים, חלקים, נושמים וקלילים, אשר יספקו לכם תחושה רכה וקרירה במהלך הלילה. כדאי להימנע ממצעי משי, סאטן או פוליאסטר – אומנם הם נראים טוב על המיטה, אבל הם הרבה פחות נעימים ואווריריים כשחם.
ביגוד אוורירי ונושם
נוסף על המצעים גם חשוב שתתלבשו בהתאם – מומלץ ללבוש פיג'מה קלילה, דקה ואוורירית מבד כותנה. למרות שנראה לכם ששינה בעירום יכולה לעזור להתקרר מהר יותר, דווקא כדאי ללבוש משהו דק וקליל כדי שהזיעה לא תישאר על הגוף שלכם.
טכנולוגיות שינה
כיום תוכלו למצוא שלל פתרונות מתקדמים לחדר השינה שלכם שיסייעו לכם לישון בנוחות, אבל בעיקר יעזרו לכם לשמור על סביבת שינה קרירה ונעימה. כך למשל, תוכלו לנסות שכבת נוחות למזרן. הטופר למזרן של חברת גטה הוא למעשה שכבת נוחות המתלבשת על המזרן שלכם, אשר עשויה מבד במבוק איכותי ועמיד. בד זה סופג לחות היטב, ועל כן מעניק גם תחושה מלטפת וקרירה. לצד זאת, באמצעות בחירת הכרית הנכונה תוכלו להפחית את הזיעה מאזורי הראש והצוואר, ולשמור על אזורים אלו מאווררים ונושמים. כרית Air עם תעלות אוורור למשל תספק לכם גם נוחות מקסימלית ותמיכה מצוינת לאזור הראש והצוואר בכל תנוחות השינה, וכן גם פיזור של החום, הפחתת זיעה, אווריריות ורכות.
טריק לסיום: בקבוק קר
אם עדיין קשה לכם להתקרר בלילות, תוכלו לנסות לישון עם כרית קרה. איך מכינים אחת כזאת? ובכן, תוכלו לקחת בקבוק חם שאותו ממלאים במים חמים כשרוצים להתחמם בחורף – ומלאו אותו במים קרים עם קרח. תוכלו אפילו להקפיא אותו כדי שיישאר קפוא לאורך זמן. לאחר שתוציאו אותו, תקבלו כרית קפואה שתצנן אתכם לגמרי בזמן השינה.
לסיכום
אין ספק ששינה עם מזגן היא לרוב שינה טובה, נעימה, קרירה ומפנקת במיוחד. במצבים בריאותיים מסוימים, כמו מצב של גלי חום בלילה, המזגן הופך לחלק חשוב במיוחד ואף הכרחי בעבור הירדמות ושינה ממושכת. עם זאת, חשוב לדעת שלשינה עם מזגן יכולים להיות כמה השפעות שליליות על הבריאות, כמו שרירים תפוסים ונוקשים או התקררות ושפעת. ולכן, אם תרצו ליהנות מלילה נעים ללא מזגן, תוכלו למצוא פתרונות אחרים שיקררו אתכם בתקופה החמה בשנה. בהצלחה ושינה נעימה וקרירה!